|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-08, 20:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה אני לא יכול לעשות עריכה?
אז נכון התוכנית הזאת: רגליים: דיפ סקוואט' 8x3 סומו דדליפט 8x3 חזה: בנץ' 8x3 גב: פולי עליון\ מתח 8x3 כתפיים: מילטרי לחצית כתפיים 8x3 יד אחורית: לחיצה צמודה\ מקבילים צמוד 8x2 יד קידמית: פטישים 8x2 חסר כאן תרגילים לבטן, מה ככדאי להוסיף? אני ייעשה אחרי זה גם אירובי 15 דקות זה בסדר? גם אני לא רוצה דדליפט, אני מעדיף חוץ מסקאווט, עוד תרגיל שעובד על התאומים, חוץ מעליות כאלה כשאני מחזיק משקולות, יש עוד משהו? אפשר להוסיף עוד תרגיל אחד לחזה? (לדוגמא פרפר? ) והתרגיל לכתפיים, המילטרי פרס, האם זה עובד על כל השרירים בכתף? ובקשר ליד אחורית: מה זה לחיצה צמודה? והאם עדיף לחיצה צרפתית על זה? ובקשר לגב: הפולי עליון עובד על כל השרירים בגב? למישהו יש המלצות לשיפור התוכנית הזאת? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות