דיפ סקוואט

[- Idan -]

שטויות במיץ עגבניות.

אם אתה שואל אותי, זה מיתוס שהתפתח ממתאמנים כוסיות שפחדו לרדת מתחת ל-90 מעלות.
יש עובדות פזיולוגיות, והעובדות האלה מצביעות על כך שדיפ סקוואט לא יכול להיות מסוכן יותר לברכיים מסקוואט 90 מעלות, נקודה. טווח התנועה המלא של הברך קיים בכל מקרה, אז למה להגביל אותו? אתה לא רואה אנשים עושים לחיצה צרפתית עד שהמרפק מגיע ל-90 מעלות, נכון? אתה לא רואה אנשים שעושים פשיטות ברכיים במכונה עד למצב של 90 מעלות, נכון?
דבר שני, בסקוואט 90 מעלות המומנט לברך הוא גדול יותר ולכן גם העומס לברך גבוה יותר. אז אני לא אומר שסקוואט 90 מעלות בעל פוטנציאל גבוה יותר לפציעות (למרות שיש כאלה שבאמת טוענים ככה), אבל זה לגמרי מפריך את זה שדיפ סקוואט מסוכן לברכיים.
דבר שלישי, ככל שיורדים יותר עמוק, יותר עומס נופל על ה- Posrerior muscel chain, כלומר השרירים שנמצאים בצד האחורי של הגוף (תחת, ירך אחורית, זוקפי גב) ולכן באופן טבעי זה אותו עומס שיורד מהברכיים, ולא להיפך.

מקווה שהצלחתי לשכנע אותך, שהמאמנים האלה (שאני לא ממעיט בערכם), כנראה בסקוואט לא מתמצאים הרבה מהסיבה שוינגייט מזדחל מאחור בכל הנוגע לתרגילים מהסוג הזה (סקוואט, דד ליפט שאגב אפילו לא מלמדים שם, שלא נדבר על הנפות אולימפיות).