חייב לעלות במשקל דחוף.

[ד"ר עופר בר]

אם לא התאמנת בעבר, חשוב לעבוד קצת על כל השרירים בגוף.
כך אתה מחמם אותם לקראת פעילות יותר אינטנסיבית בהמשך.
אם תתחיל בתוכנית אימונים קשה כמו Abcd או Abc ואפילו Ab אתה תפגע בעצמך.
השרירים יהיו תפוסים כמה ימים, ואז תצטרך להתחיל הכל מחדש.
או שתאבד את החשק להתאמן אחרי כאבי השרירים שיתקפו אותך.
אם אתה מתעקש להתחיל בתוכנית אימונים רצינית אז מומלץ להתחיל עם Ab (ותוכל לקרוא באתר על התוכנית הזו).
בקשר לקצב השינוי- כפי שנאמר זה ענין גנטי. עם זאת, לרוב השינוי הוא בשיעור גבוה יותר בהתחלה ומתמתן בהמשך.

אני מאחל לך בהצלחה בהמשך דרכך!

ד"ר עופר בר, M.d