|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-08, 06:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ממליץ לך לפצל ככה:
חזה כתפיים יד אחורית בטן רגליים גב יד קדמית לא טוב לשים חזה עם גב, זה שרירים שעדיף לפצל כי צריך להשקיע בהם אנרגיה גבוהה וחבל על מה שאתה עושה אחריי זה... שמת לחזה סטים לא בפרופורציות עם שאר השרירים... נראה לי תעשה שכל שריר 12 סטים, וידיים רק 6 כדי לא להגיע להובר טריינינג בטן עשה 3 סטים אבל שיהיו קשים, במילא היא מתפתחת מהר... תרגיל שעדיף שתוסיף (כתפיים) הנפות לצד http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html תוסיף רגליים, עשה סקווט ודד ליפט לפחות... זה חשוב (4*10) גם במנוחה עדיף שתעשה מתיחות... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות