בתכלס אי אפשר ממש(אני מדבר על אנשים טיבעים) לגדול בחיטוב מבחינת שריר..אבל אתה מתחיל אז יש מצב...
קיצר שעה וחצי בשבוע זה לא מה שיפתח לך ת'שרירים...עדיף לך לעבוד מסודר וקבוע עם תרגילים בבית...לקנות מישקולות כמה שאפשר, מתח, עבודה במישקל גוף
תיהיה במאזן קלורי שלילי (כלומר תידאג שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס לגוף) אירובי יכול לעזור לך בזה....(ריצות והכל) באמת תישדל שלא לאכול ממתקים והכל...דברים קטנים...שהחלב יהיה 1 אחוז וכדומה..לא לבשל בשמן..תידאג שאתה אוכל מספיק חלבון..ותוריד בפחמימות שלך...אולי שכחתי משו כי אני עייף..מחר אני אראה מה קורה פה אם ענו לך/תיקנו אותי (אולי עשיתי טעות ביגלל העייפות..)
לילה טוב..
|
19-05-08, 22:45
תצוגה עם הדגמה
