צריך תרגילים טובים לאמות (לא משהו שמעמיס על המפרק)

[Leo]

פורסם במקור על ידי Troya

לך תעשה ספונג'ה

The running man אחלה תרגיל לאמות אתה צריך להתלות על המתח וכשאתה עולה למעלה אל תעלה ישר אלא תעלה מצד ימין בקו של המתח תזוז לצד שמאל (כשאתה עדיין למעלה ) ואז תרד ושוב תתחיל את התנועה ולכל אורך התרגיל אתה מזיז את הרגליים כמו באופניים תרגיל מצויין עובד על הגב על האמות על הבטן ועל היד הקדמית

למה מה קרה? זה מהספונג'ה הרעיון כי זה כל פעם דפק לי את האמות ואין עומס על פרק כף היד