|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-08, 12:33
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הBMR ששמתי זה בלי חישוב של פעילות יומית... רק של מנוחה איך אני אמור לבדוק כמה אורז אני אוכל בידיוק?.... יש אורז בסיר לי ולאחים שלי חח אני שם בצלחת סתם לא יותר מידי ולא קצת מידי ויום שישי ושבת יש לי תפריט קצת שונה... כי בשישי אני אוכל פיתה עירקית+שניצלים שאני לא מוותר על זה ובשבת אני אוכ כעקרון רק ארוחת בוקר של תפוחי אדמה,ביצים,סלט,לפעמים ג'חנון וכאן זה נגמר... לרוב אני לא אוכל בשבת צהריים... בערב דופקים חביתה או משהו עם ירקות ועוד משהו שורף שומן- אני לא לוקח חומרים וכאלה... הכל "טבעי" אז יש הצעה למשהו לפני אימון? טונה טוב לפני אימון ? אמרתם גם שלא חכם לאכול המבורגר וכו'.. מה אפשר לאכול ארוחה בשרית בצהריים? רק עוף כל הזמן? עוד דבר קטן כשאומרים גביע קוטג' מה הכוונה? קוטג' שלם?
__________________
 20.5.08 משקל: 73 ק"ג גובה: 1.72 היקף יד: 33 ס"מ %שומן: 13~14 
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות