גיינר כתחליף לשייק חלבון אחרי אימון?

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

אחי,החברה שהכינה את הגיינר לא מטומטמת,היא בנתה את זה כדי שיתאים לאחר האימון..
רק תדאג לאכול 0.4גרם חלבון ו 0.8גרם פחמימה לכל קילו גוף לאחר האימון.
חוץ מזה,מהירות ספיגת החלבון לא חשובה אם לא היית בצום של 12-16שעות.

אתה טועה, זה תלוי בגיינר לדוגמא בMRM לא מתאים כל כך לאחר אימון בגלל כמות השומן שיש שם ובגלל הפחמימה המורכבת.
לעומת זאת הצ'מפיון מס יהיה מצוין לסיום אימון.
ובקשר לצום לא היתי אומר ככה, שנוי במחלוקת.