|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-08, 18:09
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
וזה קשור כי גם ב5x5 עולים במשקלים על בסיס שבועי
__________________
|
|
|
|
|
14-05-08, 20:01
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, ב5X5 מורידים משקל (לא חזרות)
__________________
 |
|
|
|
|
|
15-05-08, 16:25
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אני רק בודק אם הבנתי נכון?
__________________
|
|
|
|
|
|
15-05-08, 20:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש גם וריאציות שיורדים ל 3X3 אבל ומשאירים את אותו משקל
__________________
|
|
|
|
|
|
15-05-08, 21:01
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-05-08, 22:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה מתכוון למישהו שכן עובד בתוכנית, אז אני נראה לי שזה תלוי בהעדפה אישית. באפשרות הרגילה, אתה מוריד משקל, ובונה בחזרה לשיא הקודם תוך 3-4 שבועות, ואז מנסה לשבור אותו שוב כמובן ב 3X3, אם אני זוכר נכון, יורדים לשבוע אחד של 2 אימונים (עם אותם משקלים), ואז ממשיכים לעלות יכול להיות שטיפה התבלבלתי כי הרבה זמן לא התעסקתי עם זה, אבל יש מלא וריאציות של זה, הכי בסיסית של להוריד משקל ולהישאר עם חזרות קרא כאן: http://www.geocities.com/elitemadcow..._and_Peak_3x3:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
