[עזרה]עם אתם לא תעזרו לי עכשיו אף אחד לא יעזור נמאס לי מהתוכנית אימונים שלי.

[The-One]

פורסם במקור על ידי ///Efi///

תוכנית אימון זה המלצה של המאמן אליך, זה לא תורה מסיני.. אתה מרגיש צורך לעשות לחיצת חזה? תעשה לחיצת חזה, אתה מרגיש צורך לעשות סקוואט? תעשה סקוואט, אתה מרגיש צורך ליתפוס מוט אולימפי ולידחוף למאמן בתחת? חופשי.. תעשה מה בזין שלך, אני מדבר ברצינות! אם אתה לא מרגיש עדיין בטוח מספיק לנסות דברים לבד, אז דבר אם המאמן ותסביר לו שאתה מרגיש מוכן לתרגילים ותוכנית רצינית

בנתיים אני ישא רעם התוכנית הזאת .. שמע אני לא רוצה להשאר עם התוכנית ברמה הזאת כבר כול החיים שלי אני חייב לעבור לתוכנית לעליה במאסה של הרבה תרגילים חופשיים ... של 6-12 חזרות הוים אני רוצה להתנסות בכמה מכשירים חדשים בלי לאושל תמאמן אינ סתם לא יעשה איתם סטים ירגיש אותם עפתי למכון אחי בנתיים תמליץ לי מה לעשות להשאר במכון עם התוכנית הזאת בנתיים ולאט לאט לעבור למאסה או פשוט לבנות לעצמי תוכנית אימונים יש לי חבר שעוזר לי והוא מבין בזה ואז לעבוד לפיה ל תוכנית AB כזאתי 4ימים בשבוע 12-15חזרות על כול הגוף ..