סקר השייקים!

[gal.T]

המשך לתגובה בשרשור הנעוץ על "המיתוסים בתזונה".

פורסם במקור על ידי gal.T

נאכל את הארוחה 180 דקות לפני (שתזרים במהלך האימון רכיבים לדם) ונכניס ארוחה נוזלית במהלך האימון, איני חושב שתהליכי הבנייה יהפכו לדומיננטיים במהלך האימון, אך בצורה הזאת אנו פשוט משנים את המאזן לטובתם.


גל.
-------------------------------------

גל הבעיה היא שכל היסוד שלך מהתחלה מוטעה.. הגוף לא יבנה שום שרירים במהלך אימון! אימון זה מצב סטרס,מצב של פירוק, מצב שבו לא יתרחשו תהליכי בניה בגוף! ובטח שלא באימון עצים,
מה שאנחנו כן רוצים לעשות זה לשלוט ברמת הקורטיזול במשך 23 שעות היום הנוספות, לעשות וויסות לטובת ההורמונים האנבולים זאת אומרת לאפשר לקורטיזול לעשות את שלו לזמן מוגבל להשתדל לצממצם את משך האימון שלא יעבור את השעה ולדאוג במשך כל היום לחומצות אמינו וגלוקוז,דגש על ארוחה של לפני אימון וארוחה של אחרי אימון.
צירפתי קטע קריאה שתבין קצת למה פעילות הקורטיזול חשובה לנו באימון עד כמה שאנחנו שונאים את ההורמון הזה.בקטע המודגש רשום בדיוק למה לא לעצור/לנסות לעצור את פעילות הקורטיזול בזמן אימון סטרס




בקשר ליתר העניין אני אסכם בכמה מילים לכל נושא מדעי שתמצא יש 100 מחקרים שכל אחד מראה תוצאה אחרת זה עובדה.אני יכול למצוא מחקר שעמידה על הראש פעם ביום משפרת לך את תהליכי החשיבה במשך כל היום אז מה?
אתה בוחר להגיד שאין בעלי מקצוע שיודעים את העבודה שלהם ? סבבה אתה יכול לחשוב ככה, אבל בשביל לטעון את זה אתה צריך שפה משותפת והסמכה מקצועית זאת אומרת ללמוד 4 שנים תזונה קלינית,וללמוד כימיה וביולוגיה תואר 1, עד אז אתה והם לא יכולים לדבר באותה שפה.
אל תעלב ממני אתה יודע שאני חושב שאתה תותח אבל יש לקחת דברים בפרופורציות, בן אדם שקורא מאמרים באיטנרנט על רופאה למשל לא היית סומך עליו שיהיה הרופא שלך נכון? אותו דבר פה גלוש.
אני לא אתווכח איתך אתה חושב שאתה תבנה שרירים בבזמן האימון האינטסיבי בגלל ששתית סוכר ענבים סבבה אחי, במילא הנזק לטובה/לרעה שתעשה לא דרמטי במיוחד הגוף תמיד יעבוד איך שהוא יודע ואיך שהוא רוצה למרות המניפולציות שאתה חושב שאתה עושה לו.
בזה סיימתי להגיב בנושא הספציפי הזה, אם יש עוד דברים שקשורים למאמר של המיתוסים אני אגיב.
שבת שלום חברה

עומרי,
הבעיה שלך כאן היא שאתה משאר תהליכים ללא ביסוס.

"הגוף לא יבנה שרירים במהלך האימון" - נכון, כאשר נתאמן לאחר הצום של הלילה, ללא חומצות אמינו בדם, הגוף רק יפרק את שרירי השלד. אך במהלך היום, כאשר אנו מקפידים על תזונה נכונה לאורך היום, מזון יתפרק בשוטף ויגיע למחזור הדם למטרת סינטזה (בנייה של שרירים אם תרצה) ואנרגיה.
הגוף לא עובד ככה, כמו שהסברתי לך, התהליכים הרבה יותר מורכבים ממה שנדמה לך והרבה הורמונים ותהליכים מתרחשים לעיתים במקביל.

מה שאנחנו כן רוצים לעשות זה לשלוט ברמת הקורטיזול במשך 23 שעות היום הנוספות, לעשות וויסות לטובת ההורמונים האנבולים זאת אומרת לאפשר לקורטיזול לעשות את שלו לזמן מוגבל להשתדל לצממצם את משך האימון שלא יעבור את השעה ולדאוג במשך כל היום לחומצות אמינו וגלוקוז,דגש על ארוחה של לפני אימון וארוחה של אחרי אימון.
צירפתי קטע קריאה שתבין קצת למה פעילות הקורטיזול חשובה לנו באימון עד כמה שאנחנו שונאים את ההורמון הזה.בקטע המודגש רשום בדיוק למה לא לעצור/לנסות לעצור את פעילות הקורטיזול בזמן אימון סטרס

http://img290.imageshack.us/my.php?image=12lh.jpg

הוא אומר שהשריר לא יכול לגדול ללא קורטיזול שינקה אותו מרעלים?... מאיפה הבאת את זה?, איפה הסימוכין?.

בקשר ליתר העניין אני אסכם בכמה מילים לכל נושא מדעי שתמצא יש 100 מחקרים שכל אחד מראה תוצאה אחרת זה עובדה.אני יכול למצוא מחקר שעמידה על הראש פעם ביום משפרת לך את תהליכי החשיבה במשך כל היום אז מה?
אתה בוחר להגיד שאין בעלי מקצוע שיודעים את העבודה שלהם ? סבבה אתה יכול לחשוב ככה, אבל בשביל לטעון את זה אתה צריך שפה משותפת והסמכה מקצועית זאת אומרת ללמוד 4 שנים תזונה קלינית,וללמוד כימיה וביולוגיה תואר 1, עד אז אתה והם לא יכולים לדבר באותה שפה.

אם נאמר "אז מה" למחקרים, מה יהיה עם המדע?

אתה יודע מה ניסיתי לומר, אל תנסה לעוות את זה לטובתך. תחום תזונת הספורט בארץ ובכלל הבודיבלדינג לא מתקדם ובכלל לא מעודכן כמו שאר העולם.
אתה מציג את זה כאילו אני מתכתב עכשיו עם יאיר להב בכבודו ובעצמו, אתה לא יכול לדבר בשמו. אמרתי לך כבר, תדפיס לו חומר רלוונטי מהדיונים, ומחקרים בנושא ותשאל אותו את דעתו.

לגבי שאר הדברים שכתבת..., תראה, אתה נותן דוגמאות כדי לנסות להוציא אותי קטן (מה הקשר לרופא?), במקום להעמיד אותי על טעויותי (כדבריך), אם אתה יכול.
"גלוש"?....
שמע, בינתיים אני הסברתי את התהליכים כפי שאני מכיר אותם. אתה כל פעם מציג לי השערה שלא מבוססת על כלום, בהתחלה אמרת שתתרחש כאן היפוגליקמיה, אחרכך שאינסולין וגלוקגון לא יכולים לעבוד ביחד ושדיברת עם בעלי מקצוע שהתנגדו לכך כאשר אתה בכלל לא מציג את הנושא כמו שצריך.
אתה מנסה להתווכח על מחקרים (שלא אני ביצעתי), על שיטת תזונה (שלא אני המצאתי) ועל דבר שקיים כבר הרבה זמן ובכל העולם.
זכותך להתנגד לכך, אם זה על סמך השערות, או על סמך זה ששאלת את המרצים בקורס (שאני בטוח שלא חשבו על זה לעומק).
אני בדקתי את זה מכלכך הרבה צדדים, גם לייל מקדונלד הוא תזונאי עם תארים בקיניזיולוגיה וידע רחב של שנים בכל התחומים שמסביב, והנושא רץ הרבה פעמים בפורום שלו, ללא שום התנגדות לכך.

בגדול, מי שנוח לו ורוצה לשתות את השייק במהלך האימון, שידע שאין שום בעיה בדבר ושזה רק יכול לתרום. לגבי הבדלים משמעותיים..., בזה אתה צודק, תזמון של מזון אינו אספקט "חזק" כמו כמות של מזון, או יחסים הורמונליים וכדומה. כל עוד אנו במאזן חנקתי חיובי, עם אימוני התנגדות ומנוחה במשוואה, אנו נגדל. לא ניתן לומר שמישהוא יראה לפתע התקדמות של קילו יותר בחודש (לדוגמא), על ידי זה שהוא יאכל חלבון ופחמימות בזמן האימון, כמובן שצריך לשים דברים בפרופורציות. אלא אם כן נתאמן לאחר צום ארוך, חומצות אמינו יהיו בדם וימשיכו תהליכי שחלוף החלבונים (Protein turover) גם במהלך האימון (על ידי ארוחה של 100 דקות לפני, או המשקה המומלץ).
זה הכל.


גל.