תדירות גירוי שריר באימון Ab

[reshos123]

פורסם במקור על ידי The Sun

עדיף שתצמיד את ה Abxab כדי שאחריהם יהיו לך שני ימי מנוחה. אני בעיקרון עושה Abxabxx
ואז יש לי שני ימי אירובי נפרדים מהמשקולות ויום אחד מנוחה טוטאלי.
בקשר לחלוקה: אם אתה הולך על החלוקה שהצעתי תחלק את האימונים ככה:

A: חזה, כתפיים, יד אחורית, בטן.
B: גב, יד קדמית, רגליים.
ככה יווצרו לך מינימום התנגשויות.

אני מבטיח לך שאם הוא עושה תתוכנית הזאת בסדר הזה כמו שאמרת הוא נכנס לאימון יתר תוך שבועיים גג