תכנית אימון חדשה-חשובה לי דעתכם.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Rendi Orton

וואלה סבבה אחי,נראה לי אני יקח את התיקונים שלך,רק בעיה אחת,ב TBAR רשמת 3סטים אבל 10,8,6,6 -זה 4,ובכפתיים אין עבודה על כתף קדמית

א. הייתי משלב בכלל דדליפט במקום הTBAR. אם כבר תעשה:
3X8-10 דדליפט
4X6-8 מתח
3X8 בנט אובר

אם אתה לא רוצה דדליפט אז תעשה מה שכתבתי לך רק בTBAR צתעשה 3X8

בנוגע לכתפיים במיליטרי הכתף הקדמית עובדת טוב, מה גם שלדוג' בלחיצות חזה בשיפוע גם הכתף הקדמית עובדת, אין צורך.