3 שאלות חשובות מאוד- אני מבקש רק אנשים שבאמת מבינים

[Mad_dog]

פורסם במקור על ידי beerdude

שלום אנשים
אני חדש פה
אני בערך חצי שנה במכון ו3 חודשים מהם לא עבדתי נכון ורק בחודשיים האחרונים אשכרה התמדתי ואני רואה תוצאות.
עכשיו יש לי כמה בעיות עיקריות.
1: על הבטן אני עובד כבר המון זמן והיא חזקה לאללה אבל אני לא רואה ריבועים של ממש, יש לי אחוז שומן נמוך אני 177 ושוקל 74-75 משו כזה אולי תתנו לי תוכנית אימונים לבטן שתוך פרק זמן מסויים אני אשכרה אראה תוצאות? תודה אם תוכלו.
2:החזה זה החלק שאני הכי אוהב בגוף והוא מתפתח יפה אבל יש בעיה אחת, אני חושב שיש הפרש משמעותי בין החזה העליון לחזה התחתון שלי. החזה התחתון שלי מתנפח ולעומת זאת בחזה העליון יש לי מין חור כזה כאילו אין שם שריר! וזה יוצר כזה קו שמפריד בין החזה העליון לחזה התחתון ככה שלא יוצא ריבוע מושלם של חזה אלא משו בין עיגול לריבוע.
התרגילים שאני עושה בחזה הם: שיפוע חיובי,שלילי וללא שיפוע במוט האולימפי (לחיצת חזה) 3 סטים מכל תרגיל ו8 חזרות בכל סט- זה מספיק? לאימון של Abc?
3:הדבר שהכי מציק לי הגוף שלי נראה טוב חוץ מהתחת. לא משנה כמה אני רץ או שורף קלוריות אני לא מצליח לחטב את התחת שיירה יפה ולא גוש שומן כזה- אין עושים את זה? כמובן שאני רץ אני חושב שצריך לחטב אותו בתרגילים כלשהם. אבל איזה?

זה חשוב לי ותודה רבה.
Beerdude

1.אחוז שומן שלך לא נמוך מספיקאולי אתה חושב שאתה רזה אבל אתה לא
2.חזה עליון תחתון זה שרירי אחד ... זה הגנטיקה שלך תחייה עם זה
3. מה שאמרתי באחד אתה לא רזה יש בך שומן תעשה אירובי תוריד את התחת מה שמיותר שם

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי Mad_dog

1.אחוז שומן שלך לא נמוך מספיקאולי אתה חושב שאתה רזה אבל אתה לא
2.חזה עליון תחתון זה שרירי אחד ... זה הגנטיקה שלך תחייה עם זה
3. מה שאמרתי באחד אתה לא רזה יש בך שומן תעשה אירובי תוריד את התחת מה שמיותר שם

לא משהו נגדך......... פשוט משקלים שלך בתרגילים הזויים ביותר

[Mad_dog]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא משהו נגדך......... פשוט משקלים שלך בתרגילים הזויים ביותר

חח תגיד למה זה משקלים ישנים עלתי טיפה מאז

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי Mad_dog

חח תגיד למה זה משקלים ישנים עלתי טיפה מאז

כי לפי נתונים שלך ותמונות זה פשוט לא הגיוני ...אתה רוצה להגיד שאתה שוקל 68 ולוחץ 120 פעמיים? מזה הבולשיט הזה תסלח לי על הביטוי זה מקום ראשון בתחרות ארצית.
דדליפט אני בכלל לא מדבר כל אחד גודל פה מרים אולימפי

[beerdude]

תודה חברס עזרתם לי

[Mad_dog]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

כי לפי נתונים שלך ותמונות זה פשוט לא הגיוני ...אתה רוצה להגיד שאתה שוקל 68 ולוחץ 120 פעמיים? מזה הבולשיט הזה תסלח לי על הביטוי זה מקום ראשון בתחרות ארצית.
דדליפט אני בכלל לא מדבר כל אחד גודל פה מרים אולימפי

אחי אתה לא מאמין אל תאמין חח יש פה אחד שאיתי בחדר כושר(DROR) הוא ראה אותי עושה את זה הרבה פעמים אני לא ישכנע אותך להאמין לי אתה לא מאמין אל תאמין

ואם זה מקום ראשון בארץ זה רק אומר שאין פה רמה בכלל ...