תוכנית אימונים **abc**

פורסם במקור על ידי mishel27

נכון ,לא קיים חזה תחתון אבל לחזה הגדול ישנם שלושה ראשים :
Clavicular Head - סיבים העליונים .
Sternal Head - סיבים האמצעיים*.
Abdominal Head - הסיבים התחתונים.

אתה לא יכול לבודד ראשים ,בעבודה על החזה כל שלושת הראשים יתכווצו ,בשיפוע עליון /תחתון אתה שם דגש על הסיבים .

צירפתי לך קישור שתראה את הסיבים שעליהם דיברתי .
http://www.innerbody.com/image_musfov/musc10-new2.html
לשאלה הראשונה שלך ,אם עבדתה בעבר עם מכונה תעבור לעבוד חופשי .

העניין הוא לא אם עבדתי ולא בחיים לא עבדתי במכונה כאילו לפני חצי שנה אבל זאת היתה תקופה של אנרוקסיה היתאמנתי ולא אכלתי משמע לא גדלתי וזה היה בזבוז זמן העניין פה שאתה מדבר על דגש לחזה בעזרת פרפר חופשי או פלייס אם תאכל להביא לי מאחד אתרי התרגילים את צורת הביצוע של התרגיל זה יעזור לי מאוד כי בספרינט אין כל כך אם מי לדבר.חוץ מסרגיי שעובד פעם בראש חודש.אז קצת בעיה

תודה!