|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-04-08, 22:04
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לחיצה בשיפוע שלילי זה לא דגש לכתפיים עם כבר אז הסנרגיסט הבולט רחב גבי . לא שאין טעם לדחוק בבודדות אלא אין טעם גם לדחוק במוט וגם בבודדות באותו אימון ,אותם מישורים אותה תנועה אותו שריר שעובד . תעשה חודש לחיצה שיפוע חיובי במוט באחיזה רחבה , וחודש בבודדות . שיטת מערכת העל super set : שני תרגילים או יותר המבוצעים בזה אחר זה ללא הפסקה. היתרון הבולט הוא החיסכון בזמן האימון. ניתן להפעיל קב' שרירים שונות, או קב' שרירים נגדיות (אגוניסט/אנטגוניסט). דוגמה לקב' שרירים שונות: סקווט ואחריו כפיפת מרפקים בישיבה במשקוליות. דוגמה לקב' שרירים נגדיות: כפיפת מרפקים במשקוליות ומיד אחריו פשיטת מרפקים בפולי עליון. מה ששיניתי לך זה בסדר ,בקרוב אני יעלה הסבר מפורט על כל דבר ודבר . |
|
|
|
|
26-04-08, 23:48
|
#2 | |
|
Guest
|
ציטוט:
ובאיזה צורה אני יכול לתת דגש לחזה עליון?אם לא בעזרת התרגיל הזה ? |
|
|
|
|
27-04-08, 00:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2.פרפר ( קירוב אופקי "פלייס) בשיפוע חיובי . |
|
|
|
|
|
27-04-08, 00:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
27-04-08, 00:10
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-04-08, 19:52
|
#6 | |
|
Guest
|
ציטוט:
התנועה דומה שם לא? וקראתי באיזה פוסט שלא קיים כזה דבר חזה תחתון. אם תאכלו לעלות תמונה ולהראות תחלק זה יעזור מאוד תודה |
|
|
|
|
28-04-08, 17:16
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Clavicular Head - סיבים העליונים . Sternal Head - סיבים האמצעיים*. Abdominal Head - הסיבים התחתונים. אתה לא יכול לבודד ראשים ,בעבודה על החזה כל שלושת הראשים יתכווצו ,בשיפוע עליון /תחתון אתה שם דגש על הסיבים . צירפתי לך קישור שתראה את הסיבים שעליהם דיברתי . http://www.innerbody.com/image_musfov/musc10-new2.html לשאלה הראשונה שלך ,אם עבדתה בעבר עם מכונה תעבור לעבוד חופשי . |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
