|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-08, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמו שציינתי - אני מעוניין בעבודה פעמיים על כל שריר.לכן Ab תואם לי.
אני מעוניין במשהו קצת שונה,כמו אולי רגליים+ידיים - גב+חזה+כתפיים ורציתי לקבל כמה תגובות ודעות בנוגע לעיניין. מהתכנית הנכחית שלי אני מאוד מרוצה(התוצאות מגיעות מהר מאוד)-גב+כתפיים+יד אחורית - חזה+רגליים+יד קידמית - אם אשנה את מספר החזרות(לא באופן קיצוני) ואשנה תרגיל פה ושם - זה יהיה גיוון מספיק ? או שממש נדרש שינוי תכנית ממשי?מה דעתכם? ושוב,תודה על התגובות העיניניות. |
|
|
|
26-04-08, 11:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
הייתי מציע לך לעשות
A-חזה +אחורית+רגליים נ-גב+קדמית+כתפיים בטן תעשה באחד מהם .למרות שיש התנגשות בכתף הייתי עובד תבוכנית הזאת ואני לא מתלונן על הכתפיים... או A-חזה+כתפיים+אחורית B-גב+קדמית+רגליים למרות שפה יש עומס ביום A ככה שכל קבוצת שריר שם העומס יהיה קטן כמו שאני רואה את זה חוץ מהאחורית |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
