|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-08, 18:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הייתי ממליץ לך על החלוקה השניה אחי
תישקול אולי לעבוד כתף אחורית באימון גב כי הגב והכתפיים בימים צמודים בנוגע לסטים 12 לידיים מצויין חזה הייתי ממליץ לך לעשות 15-16 גב אתה רוצה לתת דגש אז בהחלט 18 רגליים אותו סיפור כמו עם הגב בהחלט 18 כתפיים 14 בכל מיקרה בצלחה בתוכנית אחי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
25-04-08, 18:54
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
חשבתי לשנות את החלוקה ככה:
א - גב + טרפזים ב - חזה + יד קידמית מנוחה ד- רגליים + תאומים ה - כתפיים + יד אחורית וככה ההתנגשות היחידה היא ביד הקידמית... אבל לדעתי זה עדיף על מה שהיה קודם, לא? |
|
|
|
|
25-04-08, 19:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני תאומים הם חלק מרגליים ,טרפזים הם חלק מהגב הפעולה העיקרית של הטרפזים היא הרמה וקירוב שכמות ומעויינים כסנרגיסטיים ,לכן שאתה כותב גב +טרפזים זה כמו טרפז +טרפז אותו דבר ברגליים בסקווט בברך התאומים אגוניסטים והסוליה סינרגיסתית אז אין טעם לרשום רגליים +תאומים זה אותו דבר ,בקיצור לא הייתי הולך על החלוקה שרשמתה . בהצלחה! |
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:29
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-04-08, 19:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה פירמידות בגלל זה אני מגיע ל-18 סטים ,בקיצור לשיקולך ... |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
