תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע- צריך חוות דעת ממבינים בלבד

[Spit-Fire]

קודם כל איך אתה כותב 5x12-6
6 חזרות זה קרוב לאימון כוח ו-12 זה אימון סיבולת אתה לא יכול לכתוב בין 12-6 ולהחליט כל יום מה בא לך.. אתה כן יכול לכתוב 10-12 או 6-8 או 4-6 אבל לא 6-12 ובלג פרס 6- 15 אין דבר כזה..

אתה רוצה לתת פוש לחזה אבל לדעתי זו לא הדרך..
אתה סתם הורג תחזה וזה יותר מידי 40 סטים לשבוע לטעמי ..
וכתפיים C ו- D תעשה שלא יהיה אימון רצוף בגלל הכתפיים

[shment]

אז תתן לכל השרירים הרבה סטים ככה תיתן דגש לכל השרירים

[Goblin-Dest]

פורסם במקור על ידי Spit-Fire

קודם כל איך אתה כותב 5x12-6
6 חזרות זה קרוב לאימון כוח ו-12 זה אימון סיבולת אתה לא יכול לכתוב בין 12-6 ולהחליט כל יום מה בא לך.. אתה כן יכול לכתוב 10-12 או 6-8 או 4-6 אבל לא 6-12 ובלג פרס 6- 15 אין דבר כזה..

אתה רוצה לתת פוש לחזה אבל לדעתי זו לא הדרך..
אתה סתם הורג תחזה וזה יותר מידי 40 סטים לשבוע לטעמי ..
וכתפיים C ו- D תעשה שלא יהיה אימון רצוף בגלל הכתפיים

C זה ביום רביעי ו-D זה יום שישי לכן זה אפשרי...

והתווח חזרות יהיה ברובם 7-10...

פורסם במקור על ידי Spit-Fire

קודם כל איך אתה כותב 5x12-6
6 חזרות זה קרוב לאימון כוח ו-12 זה אימון סיבולת אתה לא יכול לכתוב בין 12-6 ולהחליט כל יום מה בא לך.. אתה כן יכול לכתוב 10-12 או 6-8 או 4-6 אבל לא 6-12 ובלג פרס 6- 15 אין דבר כזה..

אתה רוצה לתת פוש לחזה אבל לדעתי זו לא הדרך..
אתה סתם הורג תחזה וזה יותר מידי 40 סטים לשבוע לטעמי ..
וכתפיים C ו- D תעשה שלא יהיה אימון רצוף בגלל הכתפיים

12 זה לא סיבולת ולא קרוב.
15 זה סיבולת
6-15 זה טווח היפורטרפיה.
6 זה גבולי אבל עדיין נחשב.

[IDANTT]

פורסם במקור על ידי Spit-Fire

קודם כל איך אתה כותב 5x12-6
6 חזרות זה קרוב לאימון כוח ו-12 זה אימון סיבולת אתה לא יכול לכתוב בין 12-6 ולהחליט כל יום מה בא לך.. אתה כן יכול לכתוב 10-12 או 6-8 או 4-6 אבל לא 6-12 ובלג פרס 6- 15 אין דבר כזה..

אתה רוצה לתת פוש לחזה אבל לדעתי זו לא הדרך..
אתה סתם הורג תחזה וזה יותר מידי 40 סטים לשבוע לטעמי ..
וכתפיים C ו- D תעשה שלא יהיה אימון רצוף בגלל הכתפיים

ממתי 12 זה סיבולת?