תכנית האימונים שלי

[denous]

פורסם במקור על ידי Spit-Fire

1. התכוונתי שזה יוצא מתוך 5 ימים שהוא עובד 4 פעמים על אותו שריר
ואולי אתה לא יודע לעבוד או שהמשקלים שלך קלים מידי אבל שאתה דוחק חזה היד אחורית עובדת כמו בובלה
2. אני בעצמי עבדתי בשיטה הזאת של חזה עם יד קידמית וגב עם יד אחורית והלך לי סבבה מאוד ואני מעדיף לעבוד ככה אבל לא שיש לי 9 סטים ליד קידמית אחרי אימון גב עם כביכול 11 סטים
מי מאמן שריר קטן 9 סטים על עבודה של AB ועוד מתאמן מתחיל מילא זה היה ABC מתאמן מנוסה שכבר יודע מה הולך או מה לא.. או שהוא היה רוצה לתת דגש לשריר קטן מסויים אבל לא ככה מתאמנים וביחוד לא עם פרמידה כל האימון כמו טמבל .
3. תוכנית כמו שהוא בנה מתאמיה ל- AXBXAXX שבוע אחרי זה BXAXBXX
4. אחי הוא בחיטוב אני הייתי הולך על לשים חזה ויד אחורית באותו אימון הוא גם ככה חלש ועדיף לא לעבוד יותר מידי ימים על אותו שריר.
5. בטן נגיד אפשרי לא כזה נורא כי הוא בחיטוב אבל למאסה זה חרא ככה לעבוד
6. אני אומר לו לזרוק תתוכנית הגועל נפש הזאת לפח ולעשות משו מהתחלה עם כל הטיפים שכתובים לו פה
ולהתמקד
6-7 סטים לשריר קטן
8-10 סטים לשריר גדול
בלי יותר מידי פרמידות
לשים תרגילים שונים לגב ולא 5 סטים של 4 ואם הוא חלש במתח שיעזוב את זה בחיטוב אם הוא יכול 12 חזרות 3 סטים שיעשה אבל הוא לא יכול למה אחרת לא היה כותב 5 סטים של 4 חזרות
להוסיף תריגלים לרגליים
טווח חזרות בין 8-12 חזרות
ואני מקווה שבנוגע לאירובי הוא יודע מה הוא עושה למה הוא כתב שבשבת הוא הולך למכון כדאי לרוץ.. אני מציע עוד פעמיים - שלוש לרוץ..

ואואווסכווהואוהואוא אתה מסתלבט או משהו ?!!
הוא לא מפגר וגם אני לא ואמרתי לו להוריד סטים ביידים תסתכל כבר מה רשמתי מה אתה מפגר או מה ?!#
ולא נשמה התוכנית שלו מתאימה בדיוק ל-ABXABXX תפסיק לזיין את השכל !
אני דוחק 75 קילו חזה 10 חזרות 3 סטים ועושה גם 10 חזרות מקבילים עם 21.25 קילו עליי איך אני איתך זה מספיק בשבילך ?!
אה ושכחתי לציין יום ראשון דחקתי 75 ויום שני עשיתי מקבילים עם 21.25 ככה במשך חודשיים איך אני איתך !?
תפסיק לדבר שטויות אפשר ככה ואפשר ככה אל תגיד דברים שאתה לא יודע תנסה פעם אחת למשך כמה זמן ואל תיהיה ישר אנטי כאילו אתה יודע הכל אני ניסיתי כל חלוקה אפשרית ואני אומר לך שאפשר ככה ואפשר ככה אז חאלס להתווכח על סתם.
ואו שאני דיסלקט או אתה אבל אתה אומר שבמשך 5 ימים הוא עובד ארבע פעמים על אותו שריר ?
איך זה הגיוני תגיד לי ?
יש לנו חמישה ימים אחי אוקיי ?
ראשון
שני
שלישי
רביעי
חמישי
ראשון ורביעי A שני וחמישי B
משמע כל שריר עובד פעמיים בחמישה ימים
לא הבנתי אז מה אתה רוצה בדיוק ? :\