|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-08, 20:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם אתה שוחה רציני (קבוצה, תחרויות וכד')? אם לא עדיף לך לעשות את הפעילות האנאירובית (מכון כושר) לפני השחיה שהיא פעילות אירובית בקשר לשאלות מתח- בהנחה שאתה עובד עם גב היד מופנה אליך (הצורה הקשה יותר) אז הרוחב האידאלי הוא כאשר אתה בסוף התנועה (למעלה) הבהונות שלך נוגעות בצידי הכתפיים, אם אתה עובד בהחזקה השני בסוף התנועה הידים צריכות ליהיות בשקע בין הכתף לחזה שכיבות סמיכה רוחב הכתפיים, על האגרופים/קצות האצבעות זה האידיאל בקשר למהירויות, גם מהיר וגם איטי טובים, תגוון (לדוגמא שבוע כך שבוע כך, אימון כך אימון כך) כמה נקודות למחשבה - אף פעם על תתאמן על מכשירים (מכונות כגון כפיפות הברכיים ולחיצות הרגליים) - כדאי לך להתחיל להתאמן בצורה קצת יותר רצינית בחדר כושר מאשר מתח שכיבות סמיכה וכפיפות בטן, את זה אתה יכול לעשות בבית ואתה לא מנצל את הפוטנציאל של חדר כושר לעשות דברים כמו דחיקות, סקוואטים, דדליפטים וכדומה -כדאי לך מאוד להוסיף תרגיל כלשהו לרגליים כגון סקוואטים, בכדי לעבוד על כל הגוף (מתח שכיבות סמיכה גוף עליון, כפיפות בטן מרכז הגוף , סקוואטים רגליים)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות