האם החגורה בסקוואט ובדדליפט מבטלת את העבודה על הבטן

[alfi]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

המאמן שלי אמר לי שאם אני שם חגורה היא מבטלת את העבודה של השרירי בטן זה נכון

שרירי הבטן (יחד עם זוקפי הגו) משמשים כשרירים מייצבים המאפשרים לשמור על יציבות תנועתית,אחזקת גף נכונה ואיזון בין שרירי.נכון להגיד שברוב התרגילים המתבצעים קיימת עבודה של קבוצות שרירים אלו - ומכאן שמם שרירי ליבה (CORE MUSCULES).
בתרגילים רב מפרקיים מורכבים (MULTISTRACTURAL EXC) תרומתן וחשיבותן ליציבה ולקאורדינציה עולה - שכן הצורך בהחזקת גוף עולה וכן הלחץ הדחיסתי המופעל על עמוד השדרה גדל.
חגורת גב באה לשמור על הלחץ התוך-בטני (INTRA ABDOMIBAL PRESURE) בעת מאמץ במטרה להקטין מן העומסים המופעלים וכן גם למנוע קריסת גוף לפנים.
חשובה מאוד בהרמת משקלים כבדים ובתרגילי הספק וכח מרבי שכן הצורך בשמירה על מבנה תנועתי נכון עולה ע"מ למנוע פציעות טראומה מיותרות.
הבעיה בחגורות גב היא דווקא העובדה שמתאמנים חשים שהיא "תגן" עליהם בביצוע טכני לקוי של תרגילים וכן שמתאפשרת עבודה רשלנית.
ממש לא נכון יהיה להגיד שהיא מבטלת את העבודה של שרירי הבטן ובטח שלא של זוקפי הגו.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי alfi

חגורת גב באה לשמור על הלחץ התוך-בטני (INTRA ABDOMIBAL PRESURE) בעת מאמץ במטרה להקטין מן העומסים המופעלים וכן גם למנוע קריסת גוף לפנים.

תיקו קל. לחץ תוך בטני גדול יותר מוביל לעומסי דחיסה גדולים יותר על עמ"ש.

[DropDead]

פורסם במקור על ידי shikoLM

תיקו קל. לחץ תוך בטני גדול יותר מוביל לעומסי דחיסה גדולים יותר על עמ"ש.

שאלה
מה אתה חושב על שימוש ב valsalva maneuver בדלליפט, סקוואט ובנצ' כבדים ?

[alfi]

פורסם במקור על ידי DropDead

שאלה
מה אתה חושב על שימוש ב valsalva maneuver בדלליפט, סקוואט ובנצ' כבדים ?

לדעתי,ספורטאי מקצועי מטרתו העיקרית והראשונית היא ביצוע תנועתי בצורה הטובה והיעילה ביותר שהוא מסוגל (ואפילו קצת יותר).ז"א שבלא התייחס לתופעות הלוואי הנגזרות (והרי שענפי ספורט מקצועיים הם הכל שבקיצוניות),פעולת וולסלווה יכולה למנוע שיבוש כלשהו באיכות הביצוע.אם זה בריא או או רצוי - בריאותית,כנראה שלא,מקצועית-ייתכן מאוד שכן.

מוסיף על השאלה ושואל.....
בספר של שחר נייס ועמרי ענבר רשום ואני מצטט:
"העלאת הלחץ התוך חזי מגבירה את דחיפת הדם מהלב וגורמת לעלייה פתאומית וחדה בלחץ הדם"
שורה לאחר מכן נאמר:
"הלחץ התוך חזי המוגבר חוסם את הורידים הראשיים ומקטין את ההחזר הוורידי,שגורם אחר-כך להפחתה בתפוקת הלב ולירידה בלחץ הדם".
"הירידה בלחץ הדם עלולה לפגוע באספקת החמצן לרקמות ולמוח.."
אם תוכל להסביר לי אם הירידה או העלייה בלחץ הדם גורמים לאפקט ולסלווה...

[DropDead]

פורסם במקור על ידי alfi

לדעתי,ספורטאי מקצועי מטרתו העיקרית והראשונית היא ביצוע תנועתי בצורה הטובה והיעילה ביותר שהוא מסוגל (ואפילו קצת יותר).ז"א שבלא התייחס לתופעות הלוואי הנגזרות (והרי שענפי ספורט מקצועיים הם הכל שבקיצוניות),פעולת וולסלווה יכולה למנוע שיבוש כלשהו באיכות הביצוע.אם זה בריא או או רצוי - בריאותית,כנראה שלא,מקצועית-ייתכן מאוד שכן.

מוסיף על השאלה ושואל.....
בספר של שחר נייס ועמרי ענבר רשום ואני מצטט:
"העלאת הלחץ התוך חזי מגבירה את דחיפת הדם מהלב וגורמת לעלייה פתאומית וחדה בלחץ הדם"
שורה לאחר מכן נאמר:
"הלחץ התוך חזי המוגבר חוסם את הורידים הראשיים ומקטין את ההחזר הוורידי,שגורם אחר-כך להפחתה בתפוקת הלב ולירידה בלחץ הדם".
"הירידה בלחץ הדם עלולה לפגוע באספקת החמצן לרקמות ולמוח.."
אם תוכל להסביר לי אם הירידה או העלייה בלחץ הדם גורמים לאפקט ולסלווה...

לא התכוונתי לספורטאי מקצועי התכוונתי לבן אדם רגיל שמתאמן בקביעות .. פשוט השתמשתי כמה פעמיים בשיטה וזה הרגיש יותר טוב.