|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-08, 01:21
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אנשים עם מסת שריר דלילה כמו שלך לא צריכים לתת דגש לשום שריר בגוף מקסימום עוד 2-3 סטים זה הכל לאמן אמות בשביל מה? הם יתפתחו לבד תאמין לי פשוט תחכה בסבלנות גם החזה יתפתח פשוט תחכה בכתפיים תעיף תלחיצה עם דמבלים ושים מילטרי דחוף בגב אתה עושה גם בנט אובר וגם מסור? בשביל מה? תחליף את המסור במתח דחוף! ובכל התוכנית עם המיליון סטים האלה לא יכלתה למצוא מקום לאיזה 3-4 סטים של דדליפט? |
|
|
|
|
13-04-08, 17:04
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה מדהים עד כמה אנשים קודם אומרים אתה מפגר ורק אחרי זה מסבירים למה. בכל מקרה... מסת שריר דלילה...טוב אחי. לאמן אמות זה זכותי אני לא מבין מה זה מעניין אותך או אכפת לך זה לא אומר שהתוכנית גרועה בגלל אמות חח מה מצאת סיבה ליפול עליי ? כמו שיש כאלו ששמים טרפזים אני שם אמות אין בזה שום רע זכותי. לגבי כתפיים לא בא לי...מה אתה חושב שאם לא עושים מילטרי פרס אז זהו נגמר העולם ? הכתפיים לא יתפתחו ? לא רוצה לבצע את התרגיל הזה מסיבות שלי מן הסתם חשבתי על זה אבל לא אני לא רוצה מעדיף לחיצת כתפיים רגילה כמו שאני רוצה אין פה שום מקום לקרוא לתוכנית גרועה גם בגלל זה. כן אני עושה גם בנט אובר וגם מסור ואני שוקל להחליף את המסור בטבאר ולא במתח כי אני עושה כבר פולי יהיה טמטום לעשות מתח זה כמו פולי זה בדיוק כמו מסור ובנטאובר תחשוב קצת. ועוד פעם אני אגיד לא זה לא שלא מצאתי מקום אני פשוט לא רוצה לבצע דדליפט כי יש לי בעיה בגב שאני לא יכול לבצע את הדדליפט גם עם טכניקה הכי טובה שיש עכשיו זה ברור !? עכשיו בוא תגיד לי שוב למה התוכנית שלי גרועה אחינו הגיבור ? עדכון : היום ביצעתי את האימון הראשון A יד אחורית וחזה היה מעולה באמת שהיה טוב הורדתי משקלים בהכל בהתחלה כמובן אז קצת היה קשה להרגיש ממש אבל בכל זאת היה טוב מאוד מחר גב כנראה אני משנה ממסור לTBAR.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-04-08, 17:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהתחלה אתה שואל אותי למה התוכנית גרוע אחרי זה אני מסביר לך ואז אתה אומר לי "זה זכותי לאמן אמות" יפה שזאת זכותך גם זכותי לאכול 800 גרם חלבון ביום אבל מישהוא אמר שזה טוב? "לא בא לי לעשות מילטרי פרס" אל תעשה מה אכפת לי בהתחלה אתה שואל למה התוכנית שלך גרוע ואחרי זה אתה נותן לי תשובות של ילד בכיתה א' אני אומר לך שיש לך מסת שריר דלילה והתשובה הכל כך גאונית שיכלתה לחשוב עליה זה "טוב אחי" בקשר לגב לא שמתי לב שיש פולי |
|
|
|
|
|
13-04-08, 19:00
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
:):):):) אתה צוחק עליי או משהו ? תן לי סיבה למה שאני לא אאמן את האמות שלי ? כי הן גודלות לבד ? זה לא סיבה תן לי סיבה של בן אדם. אתה מטומטם או משהו ? לא בא לי לעשות מה זה אומר תגיד לי מזה אומר שהכתפיים לא יגדלו ? בגלל שאין שם תרגילים שאתה עושה זה אומר שהתוכנית גרועה ? חחח אתה פשוט מפגר.... עוד לא הבנתי מה אתה רוצה מה זאת אומרת מסת שריר דלילה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-04-08, 19:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה לא סיבה בזה שהאמות גודלות לבד? מה לא סיבה בזה שיש באימון אמות סיכון גדול לדלקת? בקיצור תעשה מה שבא לך איזה תרגילים שבא לך תמשיך עם התוכניות בשקל תשעים הזאת ונראה כמה הכתפיים והחזה שלך יגדלו אה ומסת שריר דלילה זה אומר מסת שריר נמוכה יעני בסיס ועם מסת שריר כמו שיש לך לא צריך לתת דגש על שום שריר |
|
|
|
|
|
13-04-08, 19:28
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
היא גודלת לבד דרך דדליפט וסקווט.... מה הסיבה לאמן את התאומים הם גודלים בדיפ סקווט גם ככה.... מה הסיבה לאמן טרפזים גם.... מסת שריר נמוכה אין לי תיהיה בטוח... ואם אני צריך לתת דגש איפשהו אני יודע למה אתה לא יכול להגיד לבן אדם אתה לא צריך לתת דגש על מקום בגוף שהוא יודע שהוא צריך לתת דגש... אחרי הכל זה גוף שלו. וכן אנחנו נראה כמה הכתפיים והחזה שלי יגדלו גבר ונראה גם כמה דלקות אני אעבור.... :} שיהיה לך יום טוב
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
13-04-08, 19:38
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
denous בלי לבאס אותך אבל הוא צודק...
יש הבדל בין לאמן אמות לבין בטן\טרפזים. אמות זה חלק די רגיש שקל לפתח בו דלקות. מה גם שאין לך צורך לאמן אותן כי אתה לא עומד להתחרות או משהו כזה.. ז"א שאין לך סיבה לתת דגשים על חלקים מסויימים, תתרכז בלהעלות מאסה בכללי. |
|
|
|
|
13-04-08, 19:43
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמו שפאניק אמר אתה צריך להתרכז במאסה כללית לא יותר מי זה לא דגש ולא נעליים ומסת שריר נמוכה יש לך תיהיה בטוח מה שיש לך זה בסך הכל בסיס ולתת דגש לחזה זה ה"טעות" של התוכנית הזאת |
|
|
|
|
|
13-04-08, 22:47
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אומר כל כך הרבה שטויות שזה לא יאמן. מה הקשר בין בנט אובר למסור תגיד לי???? מה??? מיליטרי פרס בהשוואה ללחיצת כתפיים עם משקולות ועם מוט בישיבה זה חרא של תרגיל!!!נקודה
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
13-04-08, 23:30
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טימה בוא אייסי אחי
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
|
22-04-08, 23:40
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עדכון לא עדכנתי מזמן :]
שקילה אחרונה 78.5 ! אבל זה היה אחרי על האש לא נחשב יום אחרי נשקלית היה 77.6 משמע עלייה של 300 גרם ככה מצווין בשבילי :] אין כמו מאסה ! עוד מעט אני אעלה תמונות אני מרגיש שממש השתפרתי ! התחלתי Abcde תוכנית פצצה בחיים לא היה לי כזה דומס בכל שריר פאמפ מטורף עם הנו-אקספלוד קצת קשה לבצע דבר אחרי דבר כמו יד קדמית אחרי כתפיים למשל אבל מסתדרים ממליץ על התוכנית עוד חודש נעדכן אם אני מקבל גירוי טוב או לא :] דרך אגב עוד פחות מחודשיים חיטוב שואף להגיע למשקל 80+ ! ביינתים מעריך את עצמי 15 אחוז שומן ככה אני מקווה חלק מהעור מתחיל להעלם נשאר די הרבה אבל פחות ממה שהיה ! :} חייב להגיד החדר כושר הזה באמת שזה אחד הדברים הכי חשובים לי בחיים בלעדיו לא יודע מה היה הולך....! חג שמח וכשר לכולם אנשים !!!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
23-04-08, 05:14
|
#12 | |
|
Guest
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
