|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-08, 17:49
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תקרא זה אחלה הצעה לדעתי... חוץ מזה גיוון זה שם המשחק.. לא חייב כל הזמן לחיצה עם מוט חופשי.. אפשר עם דאמבלים אפשר עם סמית זה טוב מאוד לגוון ואחרי כמה זמן חוזרים... לגבי הלחיצה עצמה כל אימון תעלה 1.25 ותשאר על אותו מספר חזרות אל תוריד את החזרת ל-6 חזרות עשה למשל 10 לא הצלחת לעלות ? סבבה אז עושים שוב אותו משקל. תצליח לעשות 3X10 אחרי זה תעלה משקל זה נראה קצת דפוק ומסורבל חח אז בקיצור תעשה מספר חזרות קבוע כל עוד אתה עושה אותם נקי עלה משקל אם לא תעבוד על זה עד שתעשה נקי (נקי משמע לבד). עוד דרך זה פשוט פירמידות.... 10-8-8-6 חזרות אבל אני לא ממש אוהב את זה האמת ....
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות