|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-08, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
שמע אחי אני אישית ב Abc הולך איזה 5 פעמים בשבוע בדרך כלל בצורה הבאה :
Abxcabx ושבוע אחרי זה מתחיל ב C וכן הלאה..
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית" "קשה באימונים,קל בים" "No Pain No Gain" פרטים: גובה: 1.80 מ' משקל: 70 אחוז שומן: 10~11 היקף יד: 36 חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|
|
|
|
06-04-08, 21:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש חשיבות חשובה מאוד לחלוקה
נניח ואתה מתאמן 6 פעמים בשבוע אז חלוקה כמו: חזה יד קדמית גב יד אחורית כתפיים ורגליים גרועה מאוד כי אין לך בעצם שום מנוחה לשרירים קטנים כמו יד קדמית לדוגמה שעובדת בגב ויד אחורית שעובדת בחזה. לעומת זאת חלוקה כמו: חזה יד אחורית גב יד קדמית וכתפיים ורגליים תיהיה אידיאלית מהבחינה הזאת זאת החלוקה שכרגע אני עובד בה אני מבצע אותה 3 ימי אימון יום מנוחה וחזרה את כל הסבב. יש לפעמים שאני מבצע 3 ימי אימון מנוחה 2 ימי אימון ואז הסדר משתנה בהתאם. לפי דעתי אלו 2 החלוקות הידיאליות של Abc אבל מהבחינה שלך הכי טוב להתייעץ עם איש מקצוע שיבנה לך תוכנית בהתאם לחלוקה זאת ולימים שבהם אתה יכול להתאמן. עם אתה מגיע רק 3-4 פעמים בשבוע הייתי נשאר על Ab. בהצלחה.
__________________
~אורי~ ~מאמן חדר כושר מוסמך ווינגייט, מאמן כושר אישי~ |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
