|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-04-08, 14:53
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
02-04-08, 23:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה שאתה יכול לעשות:
לשים כיסא מתחת למוט, כך שאתה עומד עם הפנים מול המוט. לתפוס את המוט ולקפל רגלים (כאן אתה בעצם מחזיק את עצמך באויר עם הידיים) לרדת כמה שיותר לאט עד שהידיים ישרות. לחזור על כל הסיפור. אני מאמין שתוך שבוע של 5 חזרות כאלו כבר תהיה מסוגל לעלות לפחות פעם אחת בלי הרגליים. חשוב! לעשות חימום של המפרקים לפני ומתיחות אחרי! שלא תתפס. תחזור עוד שבוע ותספר אם התקדמת. שבוע טוב
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
