|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-03-08, 20:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי אחי תודה רבה ... ואתה מדבר מניסיון וידע או משהו ? כי אני באמת מתכוון למטרה הספציפית של הגיבוש ....
ספרינטים ? הבנתי שיש תיזוזים רבים בגיבוש אבל אני לא צריך לעשות בעיקר סיבולת ? ועוד משהו למה 25 דקות גג ? בריצות שעשיתי הן היו 45 דקות והתחלתי עם מרחקים מטורפים של איזה 8 קילומטר כמו דביל אבל הורדתי את זה עכשיו כי אני מפחד משברי מאמץ אז ירדתי ל6 קילומטר ולאט לאט לעלות . |
|
|
|
31-03-08, 14:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי אתה לא צריך להסתבך עם האימונים לשייטת כל כך,
הנה זאת תוכנית נראת סבבה.... ab שלושה אימונים בשבוע (שבוע ABA שבוע BA  a - סיבולת ריצה ארוכה שכיבות סמיכה כפיפות בטן b - כוח / כוח מתפרץ אינטרוולים של ספרינטים (15 שניות ספרינט 30 שניות הליכה, תשחק עם זה) מתח על מגבת (מחזק לך את האחיזה, אח'כ מתח רגיל זה בדיחה) מקבילים סקוואטים עם קפיצה...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
