|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-03-08, 22:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל 2700קלוריות ביום ללא אימון+3000קלוריות ביום של אימון.
וה Bmr זה 1600-1700 אני אוכל 450פחמימה,130חלבון,60שומן ואני עושה את זה חצי שנה יושן 8-9שעות בלילה,שותה 3ליטר נוזלים 2.5 ליטר מים,והולך להתאמן חצי שנה ככה. אז אני חושב שזה הגיוני שיהיה לכולכם יום נעים  |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
