עזרה בחיטוב גוף
טוב שלום דבר ראשון קוראים לי שוטוב דור אני בן 18 ועשרה חודשים ואני גר בגבעתיים.
אני שוקל כרגע 78 קילו והגובה שלי הוא 175 ס"מ אני נורא הייתי רוצה לחטב את הגוף שלי אבל אני לא יודע איך. אני רוצה להגיע למשקל של 61-65 קילו בצורה הכי מהירה שיש ולא משנה אם זה אומר לאכול הכי נכון שיש להתאמן כל יום ולעשות כל מה שדרוש אני באמת לא מבין בכל החלבונים והחלמונים האלה וכל מה שצריך אז אני באמת רוצה לבקש אם מישו פשוט יכול לרשום לי פה תוכנית אכילה נכונה למשך כמה חודשים כלומר ממש פירוט של מה אני צריך לאכול(הבנתי שצריך איזה 5 ארוחות ביום) ומה אני צריך לעשות בחדר כושר. אני מאוד אשמח אם תעזרו לי ואני נורא מצטער אם שמתי את זה במקום הלא נכון ואם אפשר להעביר את זה למקום הנכון אני אשמח. תודה.
|
17-03-08, 18:08
תצוגה בשכבות