|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-08, 13:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה שיניתי קצת את התפריט ושיחקתי איתו קצת כדי שיהיה יותר נוח
בוקר(7:00) יוגורט3%+פרי+7 שקדים 10:00 שתי פרוסות לחם(אחיד)+2 פסטרמה+כף חומוס 13:00 שתי פוסות לחם+שתי פרוסות פסטרמה\ חביתה +פרי 16:00 כוס- כוס וחצי אורז מלא+150 גרם בשר\עוף\דג+סלט ירקות+כפית שמן זית 17:30:לפני אימון משקולות בננה 18:00-19:20 אימון אחרי אימון : 30גר' צימוקים/4 תמרים+חצי קופסאת קוטג' 5% 21:00 שתי פרוסות לחם+חצי קוטג'+כף טחינה+סלט ירקות+5 זיתים 23:00 כוס חלב\יוגורט1.5% +פרי מה אתם אומרים צריך להוסיף עוד משהו? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות