|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-02-08, 00:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
למה כדאי אירובי תוכל להרחיב לי על זה אחי?
אני יודע שזה בשביל סיבולת לב ריאה, לא איכפת לי מכושר כמו ריצות ודברים כאלה. והרזיה אני לא צריך כ"כ אולי 2 אחוז אבל זה יבוא בפני עצמו
__________________
תחילת מאסה: ---------------עכשיוי: גיל 16---------------------גיל 16 6% שומן-------------------10%-12% 56 קילו--------------------64 קילו 1.71----------------------1.72 גובה |
|
|
|
27-02-08, 00:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 10:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר ראשון התוכנית שהמאמן הביא לך בשביל למתאמן ממש מתחיל היא בסדר לחודש הראשון אבל הרבה גדילה לא תראה ממנה, היא נועדה בעיקר להכין את הגוף שלך לתוכניות יותר רציניות. אימון אירובי זה לא מה שייקבע אם תעלה יותר נקי. מה שייקבע את זה הוא התפריט שלך, המאזן הקלורי שלך, והגנטיקה שלך. אימון אירובי חשוב בשביל לאמן את שריר הלב, שיפור צריכת החמצן, זרימת הדם, איזון כולסטרול בדם ועוד הרבה דברים אחרים. כמובן שבאימון אירובי אתה שורף קלוריות אבל באותה מידה אתה יכול פשוט לאכול פחות קלוריות. בנוסף לכך מתאמנים בעלי כושר אירובי מפותח הם בעלי יכולת התאוששות מהירה יותר גם מאימוני כח. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 16:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
תימצא לי דבר אחד ממה שאמרתי שסוטר את הדברים שלך? אתה לא קורא הכל זאת הבעיה שלך
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
28-02-08, 09:36
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, אימון אירובי הוא חשוב. אם אתה לא רוצה להשקיע הרבה זמן באירובי אתה יכול לעשות אינטרבלים. שזה אומר לרוץ בחוץ ספרינט של 80-100 מטר ומיד אחרי זה ריצה ממש קלה של 20-30 שניות. ככה תעשה 7-10 ספרינטים פעמיים עד שלוש בשבוע. זה אמור להספיק לשיפור תפקודי הלב וצריכת החמצן שלך. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
