|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-02-08, 15:09
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ביום הראשון תוותר על המתח ותעשה בנט אובר וביום השני תוותר על הבנט אובר ותוסיף תרגיל לחזה (לא חייב להיות בנצ') אתה צריך עוד דגש על החזה ותוסיף גם 1-3 סטים של כפיפת מרפקים לתקן את הפרופורציות של היד הקדמית שמפגרת מאחור (לא קראיתי את כל מה שכתבת אני יקרא עכשיו)
מה ההבדל בין chain ups וpull ups
__________________
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
