|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-08, 11:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנסה Ab
3 תרגילים לשרירים גדולים(גב,חזה,רגליים) ו-2 תרגילים לשרירים קטנים בכל תרגיל 3 סטים. תגוון בחזרות. למשל, כשאתה עושה חזה(או לא משנה איזה קבוצת שרירים) אז תעשה תרגיל אחד שהוא בין 6-8 חזרות, תרגיל שהוא בין 9-12 חזרות ותרגיל אחד תעשה 15-20 חזרות. בהצלחה!
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
12-02-08, 20:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Ab הכוונה זה שתי אימונים שונים?
ואם אני רוצה להתחיל 4 פעמים בשבוע אז זה כאילו ככה: ראשון A שני B שלישי מנוחה רביעי מנוחה חמישי A שישי B זו הכוונה? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
