|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 14:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
drop sets
ביצוע סט עד להתשה (עד שלא נוכל להזיז את המשקולת), הורדת משקל, וביצוע סט נוסף להתשה ללא מנוחה בין הסטים. ניתן לבצע 2-6 דרופ סטים לשריר , תלוי ברמת המתאמן ומטרתו. דרופ סט הוא מעין סט רציף וארוך היורד במשקל. טכניקה זו מתאימה לאלו הקצרים בזמן, המעוניינים לסיים את האימון בזמן קצר, אך מבלי לפגוע באיכות האימון.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות