|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-08, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שמע אין משהו ספציפי שיגדיל לך את השריר בכללי 8-12 בערך זה מאסה ... תגוון בגלל שאתה מתחיל לא הייתי יורד ישר למספר חזרות נמוך מאוד בגלל הסיכון לפציעה והטכניקה שלך בטח גם לא הכי משהו עדיין ..
תעשה 10-12 חזרות בנתיים אבל תגון כל הזמן תעשה לפעמים 8 וכ'ו אבל תזכור גם לשנות את המספר סטים לפי המספר חזרות .. וגם את הזמן מנוחה .. נגיד אתה עובד בסט 15 חזרות אז אתה צריך פחות מנוחה מאשר בסט שבו אתה עושה 6 חזרות .. מקווה שעזרתי  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות