|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-08, 15:09
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לדעתי בבוקר תחליף את הביצים בכמות נכבדת של קורנפלקס (גרנולה, שיבולת שועל) עם הרבה חלב.. זה יעשה את העבודה על הבוקר ויתן לך אנרגיה להמשך היום..
בצהריים תחליף את הלחם ב250 גרם אטריות/אורז (עדיף אטריות).. אחרי האימון הייתי מחליף את הבייגל ב2 בננות/5-6 תמרים בערב תוסיף עוד 50-100 גרם חזה עוף. ותפוח אדמה אחד גדול זה בכלל לא מספיק. תאכל לפחות 5-6 בינוניים. לפני השינה הייתי מוסיף יוגורט עם האגוזים.. זהו בעקרון. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות