|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-08, 20:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה מה שקורה שחושבים שיעבדו 3-4-5 חודשים וזה יהיה בציק, צריך התמדה ולאורך זמן.
קודם כל תשלב לפני אימון משקולות (יש תוכניות באתר למתחילים) ואחרי זה תשלב תאירובי ולא כולכך הרבה, תעלה בהדרגה לדוגמא שבוע ראשון 20 דקות X 4 אימונים, שבוע שני 30 דקות X4-5 אימונים וכו'. ועשות לעצמך תוכנית תזונה מתאימה - קראה מדריכים |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות