|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-01-08, 16:54
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תודה על התגובה..
אבל דאמבלים אני לא יכול לעשות כי אין במכון שלנו משקל מספיק גבוהה ולמה לעשות מספר גבוהה של חזרות בלחיצה במכונה? עוד מישהו
__________________
|
|
|
|
30-01-08, 17:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קח עוד 3 סטים של לחיצה במכונה זה לא יגרום לשום דלקת ואתה לא חייב דווקא לחיצה אתה יכול גם לעשות הנפה לפנים אבל בכל זאת תעשה גם לחיצה במכונה אני הייתי עושה גם עם מוט וגם עם מכונה עבד עליי מצווין ללא פציעה...
לגבי החזה מה הסיבה שאתה לא יכול לעשות עם משקל נמוך יותר ? אתה יכול גם לעשות רק עם מוט את החימום אם אתה לא יכול משקל נמוך יותר או שפשוט תחמם את החזה באמצעות תרגיל אחר כמו שאמרו לך לחיצה עם דאמבלים רק חימום אם אין מספיק משקל קח חצי מהמשקל שאתה מרים ותעשה יותר חזרות. מקווה שהבנתי נכון את השאלות ועניתי נכון בשבילך בהצלחה...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
|
|
|
30-01-08, 17:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
במקום ה 2-3 סטים של לחיצה תעשה הנפות קדימה עובד על הכתף הקדמית מעולה..זה מה שאני עושה מאז ומעולם ועובד טוב..אפשר גם לשלב דרופים
ולשאלה השניה לא אני חושב כי אתה מתחיל ישר ממקל העבודה שלך וזה קפיצה גדולה..תעשה משקל נמוך יותר באיזה 20-30 קילו ממקל העבודה..או תעלה בהדרגתיות |
|
|
|
|
30-01-08, 18:27
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תודה לכולם והיה לי עכשיו את האימון כבר ובלי קשר היה האימון הי גרוע שהיה לי נראה לי טוב אני יעשה הנפות קדימה למרות שהכתף הקדמית חזקה יותר מהאחורית
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
