|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-08, 19:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אמממ תתחיל תוכנית FBW פשוטה תתחזק קצת איזה חודשיים עם התוכנית הזאת ואז תתחיל לעלות רמה . אני יכול לרשום לך תוכנית בסיסית עכשיו.
X = ימי אימון . XoXoXoo חזה : פרפר במכונה 3X10 לחיצת חזה 3X10 גב : פולי רחב 3X10 חתירה : 3X10 רגליים : פשיטת רגליים 3X10 כפיפות רגליים 3X10 כתפיים : לחיצת כתפיים 4X10 יד קדמית : כפיפות מרפקים עם מוט W : 3X10 יד אחורית : מקבילים : 3X10 בטן : 3X15
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות