|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-08, 14:18
|
#25 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
אחרי מספר תיקונים :
ארוחת בוקר : חצי גביע גבינה 3 אחוז 2 פרוסות לחם עינן יוגורט 100 גרם 1.5 אחוז בבית ספר : לחם עינן/לחם לבן עם ביצה קשה. לחם עינן/לחם לבן עם חמאת בוטנים לחם עינן/לחם לבן קוטג עם פרוסות עגבנייה. ארוחת צהריים : 200-250 גרם חזה עוף/דג/בשר בקר.. 200-250 גרם אורז מלא/ספגטי. גמבה עגבנייה ומלפפון בשמן זית. כף טחינה לפני אימון : נס קפה - מעורר אותי  תפוח/בננה אחרי אימון : שייק חלבון סקופ 1 קופסת טונה במים שלמה. חצי גביע קוטג 3% קצת תירס לחם עינן 2~3 פרוסות ארוחת ביניים : 3 חלבוני ביצה טוסט עם גבינה 9%. ארוחת ערב/לפני שינה: קורנפלס עם חלב בשילוב קווקאר (שיבולת שועל ) וקצת פיבר פיפי ולישון =) מה אתם אומרים ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות