אקטומורפים כנסו בבקשה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אחי זה דבר בסיסי.
בגדול קלוריות זה אנרגיה, ובשביל לבנות שריר דרושה אנרגיה. אם אתה שורף ביום X קלוריות [X אנרגיה] ומכניס X-Y אתה לא תגדל. בוא ניקח לדוגמא פועל ביניין, אם יש אחד שבונה X לבנים ביום והשני מפרק X+Y לבנים ביום, בסופו של יום לא תהיה חומה, מבין? - דוגמא שנשמעת מטופשת, אבל ניסיתי לפשט את זה - מהדוגמא אפשר להבין שכדי שהחומה תיבנה דרושה מספיק אנרגיה [פועל א' צריך לבנות יותר מאשר שפועל ב' הורס].

בכל אופן חלבון אכן דרוש לבניית שריר, אבל לא רק. מה שקובע בסופו של דבר אם תעלה במאסה זו הצריכה הקלורית שלך. מה שקובע אם תעלה במאסה איכותית [יותר שריר פחות שומן] הם היחסים בין אבות המזון, מנוחה מספקת ואימונים טובים.

עכשיו בנוגע לעיניין של פותח האשכול: המצב שלו הוא מצב שהוא שורף יותר מאשר שהוא מכניס. אם זה באמצעות ח"ח גבוה או באמצעות פעילות פיזית מאומצת ביום יום שמגדילה את כמות הקלוריות הנשרפות. ברמת העיקרון 3000 קלוריות זהו מספר שאמור להיות מספיק לעלייה במאסה, אבל בפועל מה שקורה אצלו זה לא [שוב, אם זה בגלל ח"ח גבוה או אורח חיים אינטנסיבי] - מסקנה: צריך להגדיל את האנרגיה הנצרכת, משמע את כמות הקלוריות היומית.

הבנת פחות או יותר?

כן סבבה אז אם ככה מה הבדל בין עליה נקיה או לא נקיה?בשניהם אתה צריך פול קלוריות..חח כוסמו אני מבולבל אחושרמוטה עכשיו