|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-01-08, 12:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אקטומורפים מה זה אקטומורפ??
ועוד משהו שהייתי רוצה שיסבירו לי למה כדי לעלות מסה צריך הרבה כלוריות?כאילו הקלוריות יביאו רק שומן שזה גם עליה במסה אבל עדין..לא ניראה לי שזאת המסה שאתם רוצים.. |
|
|
|
20-01-08, 12:35
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
וסיקס פאק כתבת בטעות גירעון במקום עודף, חפיף. |
|
|
|
|
|
20-01-08, 12:43
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם כן תשלח לי בבקשה את התכנית שלך
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
20-01-08, 12:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
באמת לא יודע מה זה.. בקשר לקלוריות הכוונה פה למסה מלוכלכת?אני באמת בבלבול קטן חח |
|
|
|
|
|
20-01-08, 14:39
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-01-08, 15:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-01-08, 16:05
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
בגדול קלוריות זה אנרגיה, ובשביל לבנות שריר דרושה אנרגיה. אם אתה שורף ביום X קלוריות [X אנרגיה] ומכניס X-Y אתה לא תגדל. בוא ניקח לדוגמא פועל ביניין, אם יש אחד שבונה X לבנים ביום והשני מפרק X+Y לבנים ביום, בסופו של יום לא תהיה חומה, מבין? - דוגמא שנשמעת מטופשת, אבל ניסיתי לפשט את זה - מהדוגמא אפשר להבין שכדי שהחומה תיבנה דרושה מספיק אנרגיה [פועל א' צריך לבנות יותר מאשר שפועל ב' הורס]. בכל אופן חלבון אכן דרוש לבניית שריר, אבל לא רק. מה שקובע בסופו של דבר אם תעלה במאסה זו הצריכה הקלורית שלך. מה שקובע אם תעלה במאסה איכותית [יותר שריר פחות שומן] הם היחסים בין אבות המזון, מנוחה מספקת ואימונים טובים. עכשיו בנוגע לעיניין של פותח האשכול: המצב שלו הוא מצב שהוא שורף יותר מאשר שהוא מכניס. אם זה באמצעות ח"ח גבוה או באמצעות פעילות פיזית מאומצת ביום יום שמגדילה את כמות הקלוריות הנשרפות. ברמת העיקרון 3000 קלוריות זהו מספר שאמור להיות מספיק לעלייה במאסה, אבל בפועל מה שקורה אצלו זה לא [שוב, אם זה בגלל ח"ח גבוה או אורח חיים אינטנסיבי] - מסקנה: צריך להגדיל את האנרגיה הנצרכת, משמע את כמות הקלוריות היומית. הבנת פחות או יותר? |
|
|
|
|
|
20-01-08, 16:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
