|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-09-06, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6
אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 *8 , 60 * 5 הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם. אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9 מתח עם משקל - 15 * 6 הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה פולי עליון - 15 * 10 * 2 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2 בייספס - 32.5 * 8 * 2
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
13-09-06, 06:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
החלטתי לנסות להעביר יד קדמית לאימון LOWER
פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 7, 77.5 * 7 דדליפט- 70 * 8, 82 * 8, 92 *8 , 105 * pr 7 לחיצות כתפיים - 22.5 * 9, 22.5* 7 פולי עליון עם וי (אחיזה צרה) - 15 * 12 , 15 * 10 + 12 * 3 פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12, 22.5 * 12 חתירה במכונה - 13 * 8, 11 * 8 מקבילים באחיזה צרה - משקל גוף * 10
__________________
Lyle's bulking routine log |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
