|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-08, 16:55
|
#1 |
|
מושעה
|
מצתרף לשאלה...
|
|
|
|
13-01-08, 20:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
בקשר לסופרסטים,עבודה על שרירים מנוגדים למשל יד קידמית+יד אחורית
אני לא כזה ממוחה גדול אבל לפי מה שאני יודע זה גורם לגוף להתאמץ יותר=יותר גירוי כמו כן זה מזרים יותר דם ובגלל הלחץ והמאמץ מתפתחים לך ורידים (או שם אחר,קיצר כלי דם) חדשים באותו מקום וככה זה יעזור להספקת החמצן בעתיד. |
|
|
|
|
13-01-08, 20:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בסופר סטים כמו שנאמר אתה מאמן שרירים מנוגדים. ככה שזה חוסך לך זמן ומאפשר לך להכניס כמות גדולה של סטים בזמן האימון. דרופ סטים זה שאתה עושה נגיד 10 חזרות עם 60 קילו, ומיד בסוף הסט זורק איזה 10 קילו ועושה עוד 10 חזרות עם 50 קילו (סתם דוגמא). ככה שהשריר ממש מותש בסוף הסט. ולפי דעתי זה חרטה וסטים רגילים יותר אפקטיבים. אם אתה הולך לחדר כושר בשעות הריקות אז לך על סופר סטים.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
