הנוסחאות שלכם לפעמים ממש מצחיקים אותי , תאכל כמה שאתה רוצה/יכול העיקר שהמאזן היומי יהיה מה שקבעת לעצמך , בוא נגיד שלא תרגיש בשום הבדל אם תאכל 20 גרם פחמימה ישר לאחר אימון או 100 גרם , אנשים פה ממש מגזימים אישית יש אין ספור אנשים בחו"ל שלא אוכלים בכלל ישר לאחר אימון אלא שעה שעתיים לאחר מכן ארוחה גדולה ומרוכזת של פחמימה עם חלבון וקצת ירקות (שמורידים את ה Gi החמוד שלכם משמעותית) ורובם נראים מעולה.
אז אני לא אחד שדוגל בעניין שמי שנראה מעולה צריך להקשיב לו , אבל המחקרים האלו נהיו הזויים לגמרי לצרוך 1-1.5 גרם פחמימות לאחר האימון , שיראו מחקר שמראה שאם נצרוך רק 0.5 או 0.3 גרם מה יקרה?
אותו דבר עם מערך Gi יש כמה מחקרים שמראים שהבדל גלוקוזה של 20gi לערך לא הראה שום משמעות מבחינת הערכי גלוקוז בדם , כנ"ל לגבי כולסטרול , 3 ביצים מלאות לעומת ביצה אחת לא הראו שום הפרש כולסטרול בדם וכו' וכו'.
אני לא רואה כמה ריאלי זה יכול להיות לאכול 100 גרם סוכר ענבים ישר לאחר אימון , זה פשוט מגעיל מטורף ולא מעשי אלא אם אתה נהנים להתעלל בעצמכם.
|
11-01-08, 22:32
תצוגה בשכבות