|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-08, 19:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברור שכדאי שיהיה לך בסיס טוב בשביל לא לפגוע בעצמך .. אבל בפועל - ספרינטים זה אנארובי אז אני לא בטוח עד כמה זה יעזור.
בקשר לכח המירבי - לא נתקלתי במושג הזה אפעם בהקשר של ריצות, אלא על אחוז מהדופק המירבי, אם לזה אתה מתכוון, אז הנוסחה היא (דופק מירבי - דופק מינימלי)*אחוז + דופק מינימלי. כאשר את הדופק המירבי ניתן לשער עפ"י נוסחה אחרת (220-גיל, או משהו כזה) \ בדיקות כאלו ואחרות, ודופק מינימלי הוא הדופק שלך על הבוקר.
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות