FatLog

[Fatboy]

Bench Press: 3 x 4-8

S1: 50 @ 8
S2: 55 @ 7
S3: 55 @ 4

Seated Military Press: 3 x 4-8

S1: 30 @ 8
S2: 30 @ 6
S3: 30 @ 4

Close Grip Bench: 3 x 4-8

S1: 30 @ 8
S2: 35 @ 7
S3: 35 @ 6

Leg Press: 3 x 4-8

S1: 103.5 @ 8
S2: 112.5 @ 8
S3: 112.5 @ 8

Calf Press: 3 x 6-10

S1: 94.5 @ 10
S2: 103.5 @ 9
S3: 103.5 @ 9

Ball Crunches: 2 x 15-20

S1: 20
S2: 15

Lying Leg Raises: 2 x 10-15

S1: 15
S2: 15

תמונות:

http://img401.imageshack.us/img401/4362/009zr6.jpg
http://img232.imageshack.us/img232/3140/015kg9.jpg
http://img69.imageshack.us/img69/5905/016mq7.jpg

הערות:

פרצתי שוב את הדיסק האמצעי בגב בזמן Military Press כנראה נשענתי יותר מדי אחורה,
אצטרך למצוא תחליף עם משענת גב.

משקל נוכחי:

59 (בוקר)