|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-08, 11:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון אני לא יודע איפה לפתוח ובבקשה תעזרו לי כאן...
אתמול אכלתי דג מושט חחחחח בארוחת שישי ובצהריים צלחת של גרונות אורז ועוד משהו לא זוכר ... בבקשה תעזרו וגם מה צריך לקנות |
|
|
|
05-01-08, 11:51
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1 בוקר 150 ש"ש מנת חלבון או 2 יוגורטים 2)100 ג' אורז לפני בישול 150 גרם חזה עוף/הודו סלט ירקות 3)100ג' לפני בישול אורז,פסטה,כוסמת 150 גרם בשר דל כשהו סלט ירקות + שמן זית או אגוזי מלך/בוטנים ארוחה אחרי אימון מנת חלבון,או טונה במים כמה פרוסות לחפ לבן 4)ת"א מבושל 300-400 גרם לפני בישול קובסת קוטג' 3% אפשר להכניס פירות,אגוזי מלך,בוטנים,אבוקדו 5)לפני השינה קובסת טונה במים + רסק עגבניות = יוצא טעים  תוסיף 20-30 ג' אגוזי מלך אתה מסוגל לאכול ככה במשך 3 חודש,להיתאמן חזק,לישון לפחות 8 שעות בלילה ? אם כן,אז תעשה את זה ותתחיל לאכול,למה אתה שחיף מת,ניצול שואה,מקל סנוקר,גפרור בטיחות,מקרופון אינטרמט,חוט שמחבר רדיו דיסק ורמקולים,ציפורן של אישה שלא גזרה ציפורניים בשמך 20 שנה,זין של עכבר וכו',יש לי עוד מלא דוגמאות,אז יאללה תתחיל לאכול ושתוק. |
|
|
|
|
|
05-01-08, 11:56
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחח באדי בילדר אתה גמור אחי........ אני מתאמן רק בבוקר... ומה זה ש''ש? ומנת חלבון אני רוצה שתמליצו איזה כדאי לקנות ולקחת לפני ואחרי אימון. http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=100&Page=1 וכן Yoshi-Moto זה מה שאכלתי לא זוכר חחח... אני רוצה לקחת ברצינות הפעם תפריט טוב בוקר צהריים ערב ומה שצריך כמה ארחות שצריך, תתאימו לי לאימון בבוקר + איזה חלבון לקנות ומתי לקחת. |
|
|
|
|
|
05-01-08, 12:01
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
MRM - ממליץ על שוקו אופטימום - ממליץ על טות צ'מפיון - בננה זה משהו מטורף  ש"ש זה קוואקר,יותר נכון קואקר זה ש"ש אבל לא משנה חחחחחח |
|
|
|
|
|
05-01-08, 12:15
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
גם אנשים עם 15 קילו מעליו לא יכולים לעמוד בתפריט כזה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
05-01-08, 12:32
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-01-08, 12:33
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם הוא במשקל הזה גנראה שגם התיאבון שלו לא בשמיים. שיתחיל לאכול לאט לאט כמה שהוא יכול ויעלה בהדרגה, אתה לא יכול לעשות לו תפריט עם פלוס קלורי עצום הוא לא יכול לאכול את כול זה.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
