ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-12-06, 15:17   #4
ari
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 123
ברירת מחדל

בדרך כלל מחלקים את השרירים ל3 קבוצות, שבכל קבוצה יהיה שריר אחד גדול ושריר אחד קטן
השרירים הגדולים = גב \ חזה \ רגליים (בערך ..)
השרירים הקטנים = יד קדמית \ אחוזית \ כתפיים
בטן ואמות זה לשיקולך האישי ..

לדעתי אם תחלק בצורה:
A-חזה+יד אחורית
B-גב+יד קדמית
C-כתפיים+רגליים
ותכניס רנדומלית 3 אימוני בטן בשבוע
העצימות של האימונים תהיה בערך שווה (פלוס מינוס) וכך זה יותר "נכון"

אני לא אומר שמה שכתבת לא טוב, יכול להיות שיש בודיבילדרים שעובדים ככה, אבל לפי מה שהבנתי אתה דיי מתחיל בנושא, אז עדיף להיצמד לדברים פשוטים, ובעתיד תנסה דברים שונים ותראה מה הכי מתאים לך.
ari מנותק  
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:46.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים