|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-06, 18:41
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
רגליים:
דדליפט בק סקווט האק סקווט לחיצה למעלה \ כתפיים: לחיצה צבאית עם מוט לחיצה בדאמבלס האלאה לצדדים או לחיצת חזה בשיפוע חזה \ לחיצה קדימה \ למטה: מקבילים לחיצת חזה לחיצת חזה עם דאמבלס חתירה: (המלצה שלי תעשה 5 תרגילים עם יורת סטים כמובן) מטח באחיזה צרה \ רחבה \ אחיזות שונות חתירה במוט חתירה בכבל טי באר בטן : בעיקר כפיפות לצד לעבוד על האלכסונים וואקומים , אם אתה עושה את התרגילי רגליים אתה לא ממש תצתרף לעבוד על בטן ישירות ( אחרת תוציא אותה מפרופורציה)
__________________
 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות